أفضل الحلول لمحاربة السيلوليت في أربعة أشهر!

من أهمّ الطرق لمحاربة السيلوليت هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم أي على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع لساعة من الوقت كل مرة. من أهم الرياضات هي المشي أو الركض، كرة القدم، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، التنس، ورياضة الايروبكس.... ولكن لا يتوقف الامر هنا، بل عليك أن تعدل عادتك يومية فبدل استعمال المصعد، استخدم السلالم أو حتى لا تقد سيارتك للتوجه الى مكان قريب، اركن سيارتك أبعد بقليل من المكان الذي تذهب اليه وامش قليلاً. من أهم فوائد الرياضة أيضاً إفراز هرمونات السعادة وتخفيف نسبة الضغط النفسي الذي يلعب دوراً مضراً جداً في ظهور مشكلة السيلوليت. يؤدي ارتفاع مستوى الضغط النفسي الى تركيز الدورة الدموية نحو العضلات التي تتحضر للدفاع عن النفس وبالتالي يخفف من توفر الدم على مستوى الجلد ويحدّ من تنظيف الجسم من السموم المتراكمة. لا تتوقع أن تظهر النتائج فوراً فإن الامر يتطلب ثلاثة الى أربعة أشهر متتالية من ممارسة الرياضة بشكل منتظم. كما يؤدي النظام الغذائي دوراً فعالاً في التخلص من السيلوليت الى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة، وتعتبر بعض المأكولات مفيدة في هذا المضمار، ومنها: • المانغا: تعتبر مصدراً مهماً لمضادات الاكسدة، الفيتامينات والمعادن. وتحافظ على صحة الشرايين خصوصاً الصغيرة منها وعلى دورة دموية صحية. وتساعد على تنظيف جسم الانسان من السموم المتراكمة أي الـToxins ما يؤدي الى التخلص من مشكلة السيلوليت. • الليمون: يلعب الفيتامين C دوراً مهماً في إعادة فبركة خلايا البشرة وافراز مادة الكولاجين التي تساعد على تحافظ على شباب البشرة ونضارتها. من أهم مصادر الفيتامين C: الحمضيات كالليمون، الحامض، الكيوي، الفراولة، البروكولي...• البصل: يساعد على توفير الكميات اللازمة من المياه للبشرة ما يساعد على تخفيف ظهور السيلوليت. • التفاح: يحتوي في تكوينه على نسبة مرتفعة من الماء. يساعد ذلك على ترطيب البشرة. كما يضمّ نسبة مرتفعة من الالياف التي تساعد على تنظيف البشرة من السموم وبالتالي على زيادة نضارتها. • البندورة: بعكس المعتقدات السائدة بأن تناول البندورة يؤدي الى ظهور السيلوليت، فإنه يحتوي على مادة الـLycopen وهي من أهم المواد للحصول على بشرة صحية.

5 مشروبات كفيلة بتصغير حجم بطنك

مشروب الليموناضة المثلج قد يكون رائعا في قضائه على عطشك في يوم صيفي شدي الحرارة، لكنه لن يكن كذلك بالنسبة لمحيط خصرك، فالسعرات الحرارية التي يحتويها هذا المشروب ليست بقليلة كما قد تعتقدين. ومن حسن الحظ هناك مجموعة من المشروبات التي تطفئ عطشك دون أن تشعري بالذنب قلقا على وزنك، ليس ذلك فحسب، بل تساعدك أيضا لتخسري من وزنك.

المياه المنكهة

المحافظة على رطوبة الجسم أمر مهم في الوقت الذي تسعين فيه لخسارة وزنك، شرب كمية جيدة من المياه تساعد جسمك في المحافظة على توازن السوائل السليم في الجسم، كما يمنع احتباس الماء الذي سبب بشكل كبير انتفاخ البطن، كما يزيد الشعور بالامتلاء مما يجعلك تأكل بشكل أقل.

وإن كانت المياه العادية، بشكلها المعتاد، تسبب لك الملل يمكن إضافة نكهة من الأعشاب الطازجة، الحمضيات، ومعززات النكهة ذات السعرات الحرارية القليلة.

سموثي البطيخ

بما أنه بدون سكر يمكنك تناوله للارتواء وترطيب الجسم دون شعور بالذنب، فالبطيخ مكون قليل السعرات الحرارية ورائع لصنع السموثي، فهو بطبيعته يحتوي على الماء، والعناصر الغذائية، بما فيها الليكوبين المكافح للسرطان، وكذلك الأرجينين من الأحماض الأمينية، الذي أثبتت الدراسات أنّه يساعد في تقليل السمنة ويزيد من كتلة العضلات.

شاي النعناع الفلفلي المثلج

شراب النعناع هو الشراب المثالي للقضاء على العطش، كما أنه من الأكثر فعالية في تصغير حجم البطن والقضاء على الكرش. شاي النعناع يساعد المعدة على حرق الدهون، حتى في حالة الأطعمة ذات نسبة الدهون المرتفعة مثل البرجر والستيك، والتي تحرق بسرعة بفعل هذا الشراب، مما يقضي على الانتفاخ.

شراب الأناناس

لشراب الأناناس ميزتان، الأولى أنّ نكهته تشبه عطلة على الشاطئ ولكن في كأس، والثانية أنه يحتوي مكونين يساعدان على جعل البطن مسطحاً؛ ملعقة طعام من زيت بذور الكتان، وهو من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والأناناس نفسه الذي يحتوي على البروميلين، وهو أنزيم يساعد على تسهيل الهضم، ويقضي على الانتفاخ. 

شراب الشوكولاتة الداكنة

تخيّل! شراب مخفوق الشوكولاتة، وخصوصا الداكنة، تساعدك في تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في الغذاء بشكل عام. هذا الشراب أكثر من كونه وجبة من الوجبات الخفيفة، حاولي أن تتناوليه كإفطار سريع للحفاظ على كبح شهيتك لساعات.

فوائد البقدونس... كنز صحي متكامل!

البقدونس في كل بيت عربي! فمن منا لا يتناول التبولة أو الفتوش مرة في الأسبوع أو أكثر.. ولكن هل تخيلتم أن فوائد البقدونس تشكل كنزا صحيا أيضا فهي تحمل خواصا علاجية لأمراض القلب والكليتين، الجهاز الهضمي وأمراض النساء. حان الوقت لمعرفة أهمية البقدونس!

قد يكون انتشار البقدونس في كافة أنحاء العالم ورخص ثمنها وسهولة تربيتها، تجعلها متوفرة بسهولة. والبقدونس يعتبر قنبلة صحية حقيقية، فقد حددت أبحاث أجريت مؤخرا أن البقدونس تعتبر واحدة من الأعشاب الطبية الثلاثة الأفضل (إلى جانب الثوم والقراص).

وعلى الرغم من كل هذا، فالقليلين يأكلون البقدونس هكذا لوحدها، ومن يقومون بهذا يستخدمون البقدونس لانعاش الفم خاصة بعد تناول وجبة دسمة أو ثوم.

نبتة البقدونس ، والتي تعتبر قائمة منذ أكثر من 2،000 سنة ، حيث قبل وقت طويل كانت تستخدم كدواء وذلك قبل استخدامها كمادة مضافة للغذاء. اليونانيون القدماء عزوا إليها القدرات في تعزيز الصحة وتقوية الرياضيين. في روما أيضا أرجعوا للبقدونس مفعول السحر ضد السكري .

مع الوقت اكتشفوا في المطابخ المتوسطية مساهمة البقدونس في إثراء الأطعمة. على مر التاريخ، حيث استخدم البقدونس كطعام و بهار ودواء وقد صمد بنجاح إلى أن وصل للمطبخ الحديث.

وكان تكامل البقدونس مع المطابخ المختلفة طبيعي وسائد بغض النظر عن الخواص الطبية. كما وهنالك استخدامات أخرى للبقدونس خارج إطار المطبخ، حيث تستخدم الزيوت النباتية الموجودة في نواة البقدونس لإنتاج العطور والعوامل المعطرة في الصابون أو الكريمات.

الغريب أنه في العالم الغربي ، الذي يولي مؤخرا الغذاء الصحي أهمية كبرى، خصوصا في مطاعم الذواقة، تحتل البقدونس (خلافا لبلاد الشام مثلا) مكانا بارزا فقط كلوحة للديكور، منفصلة عن الطعام الذي يقدم، يلقى بها جانبا عند تناول الطبق.

البقدونس عالية الجودة يجب شراؤها طازجة، أي الأوراق الخضراء مع عدم وجود علامات جفاف وتلاشى للون. يجب أن يكون الشطف والتجفيف والقطع عمليات تتم في وقت قريب من الأكل لمنع " تسرب الفيتامينات". في حال رغبتم بدمج البقدونس في الطبخ ، يجب أن تضاف في نهاية الطهي للحفاظ على النكهة و الجودة الغذائية.

ولكن اليكم بعض التحفظات حول فوائد البقدونس : تعتبر الأوراق و الجذور آمنة ولا تحديد على استهلاكها دون خوف من التسمم. الجزء الحساس فقط هي البذور التي تحتوي على الزيوت الأساسية والتي يجب استهلاكها بطريقة مدروسة.

استهلاك الحبوب يمكن أن يسبب الغثيان، الصداع، الحساسية لأشعة الشمس، إحداث الضرر مع مرور الوقت للكبد والكليتين. وأيضا لا ينصح باستهلاك البقدونس للنساء الحوامل خوفا من تحفيز الولادة و لا للمرضعات خوفا من تجفيف الحليب.

ماذا تحوي البقدونس إذا ؟ الملف الغذائي للبقدونس غني جدا فالبقدونس تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والزيوت الأساسية وبمستوى كثافة (أي مستوى من تأثير ذات الصلة) من جيد إلى ممتاز.

إليكم فوائد البقدونس الصحية التي لا تعد ولا تحصى وخاصة للفيتامينات والمعادن الموجودة فيها :



1 . فيتامين A ( بيتا كاروتين). يحسن الرؤية الليلية وصحة الجلد.



2 . فيتامين B. يساعد في ترميم خلايا الجسم، والإفراج عن الطاقة من الخلايا.



3 . فيتامين C. يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي.



4 . فيتامين E. يسهم في حماية الخلايا من التقادم الناتج عن التقدم في السن.



5 . فيتامين K. يساعد على موازنة لزوجة الدم وتنظيف وانتاج بروتين الكبد.



6 . الحديد. يستخدم لانتاج الهيموغلوبين المطلوب للطاقة.



7 . المنغنيز. يساعد على امتصاص فيتامين C، وينتج الهرمونات الجنسية.



8 . البوتاسيوم. مطلوب للنمو، بناء العضلات والجهاز العصبي.



9 . الزنك . يقوي جهاز المناعة، و يمنع حب الشباب.



10 . الكالسيوم . يعمل على تقوية العظام والأسنان و الشعر .



11 . الألياف والكلوروفيل . تنقي، وتمنع العدوى البكتيرية وتعزز جهاز المناعة .



بالاضافة الى كل ذلك ، داخل 30 غرام من البقدونس التي تحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية ، تختبئ:

مستوى ممتاز (أكثر 75% من الاحتياجات اليومية) من الفيتامينات C و A و حمض الفوليك.

مستوى جيد جدا (أكثر من 50% من الاحتياجات اليومية) من الحديد.

مستوى جيد (اكثر من 25 ٪ من الاحتياجات اليومية) من البوتاسيوم والكالسيوم و الألياف والمغنيزيوم و فيتامين E والمنجنيز ..

كوب من البقدونس، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA ) يحوي بيتا كاروتين (فيتامين A) أكثر من الجزرة الكبيرة، و ضعف فيتامين C الموجود في البرتقال، و أكثر من الكالسيوم الموجود في كوب واحد من الحليب وعشرين مرة حديد أكثر وجبة كبد .

في المرة القادمة التي يظهر فيها البقدونس ،كديكور لوجبتكم الفاخرة أو كخلفية لقطعة اللحم، تذكروا خواصه ولا تتخلوا عنه كإضافة غذائية صحية في كل وقت ومكان.



أما أنتم "المدمنون" على التبولة..فلا تشعروا بالذنب لأنكم على درب الصحة السليم !

وصفات المساج الطبيعية لبشرة حريرية

عندما تعانين من الإجهاد والضغط العصبي، أو تشعرين أن بشرتك قد أصبحت جافة ومتعبة بفعل التقلبات المناخية، فليس أفضل من تدليل جسمك قليلا بعمل مساج لسطح البشرة بواسطة بعض الزيوت العطرية التي تنعم البشرة وتعطيها حيوية ونضارة.

ولا تنسي أن عمل مساج للبشرة له مزايا إضافية، منها استعادة توازن الهرمونات وعلاج إجهاد العضلات وآلام العظام، التخلص من التوتر ومحاربة الصداع واستعادة الحالة المزاجية الإيجابية والاسترخاء وبالتالي رفع معدل مناعة الجسم، وكذلك يحفز على الإبداع والتفكير الملهم الذي يقدم حلولا مبتكرة للمشكلات، فضلا عن كونه سلاحا فعالا لإغواء الزوج لتمضية أوقات حميمة استثنائية.

بالطبع من الأسهل شراء خليط زيوت المساج، ولكن اذا كنت تريدين ضمان استعمال زيت المساج بزيوت طبيعية نقية، فعليك أن تصنعيه بنفسك.. إليك بعض الأفكار لكي تصنعي بعض زيوت المساج في المنزل لتحصلي من خلالها على الراحة والانتعاش وتستعيدي جمال بشرتك وتحتفظي بشبابك الدائم.



أبسط طريقة لإعداد زيت المساج الطبيعي لتغذية البشرة:

أول نصيحة عليك تعلمها هي أن مزج الزيوت معا يعطي دائما نتائج أفضل ويظل مفعوله لأيام

امزجي ثماني قطرات من أي زيت من اختيارك، مع ثماني قطرات أخرى من أي زيت عطري، ثم دلكي راحتي يديك بالخليط وافركيهما جيدا حتى يصبح الزيت دافئا قليلا، ثم دلكي سطح بشرتك بخليط زيوت المساج.

زيت النعناع الطازج لبشرة نضرة:

امزجي عشر قطرات من زيت بذر العنب مع ثلاث قطرات من أي زيت عطري وأربع قطرات من زيت خلاصة الروزماري وقطرتين فقط من زيت النعناع.

مرري أطراف أصابعك على خليط الزيت ثم افركي أصابعك قليلا حتى يدفأ الزيت، وابدئي الآن في تدليك سطح بشرتك.

زيت جنين القمح:

امزجي عشر قطرات من زيت جنين القمح مع ست قطرات من زيت خلاصة الكاموميل وأربع قطرات من زيت خلاصة البرتقال وقطرتين من زيت خلاصة الورد وقطرة واحدة فقط من زيت الريحان. تأكدي من مزج خليط الزيوت جيدا، ثم افركيه بين راحتي يديك قبل أن تبدئي في تدليك سطح بشرتك به، خاصة المناطق التي تعاني من الإجهاد.

زيت البتشول:

امزجي عشر ملاعق صغيرة من زيت بذور العنب مع سبع قطرات من زيت البتشول العطري وأربع قطرات من زيت الياسمين وقطرتين فقط من زيت خلاصة الورد، ثم افركي المزيج بين راحتي يديك حتى يصبح ملمسه دافئا، وبعدها اشرعي في تدليك سطح بشرتك به.

هذه الوصفة تعطي البشرة نعومة إضافية ولمعانا ملحوظا، لذلك يمكنك الاعتماد عليها في المساء لإغواء زوجك.

زيت الصندل:

هذه الوصفة ستعطي بشرتك شذى استثنائيا، وبالتالي ستغنيك عن الاستعانة بالعطور الأخرى لتعطير جسمك.

امزجي عشر ملاعق صغيرة من زيت بذور العنب مع ست قطرات من زيت خلاصة الصندل وقطرتين من زيت اللافندر العطري وقطرتين مثلهما من زيت خشب الورد وقطرتين من زيت خلاصة الورد العطري، ثم اغمسي أطراف أصابعك في خليط الزيوت وافركيها جيدا قبل أن تدلكي به سطح بشرتك.

زيت اللافندر:

امزجي حوالي ملعقتين صغيرتين من زيت خلاصة اللافندر مع أربع قطرات من زيت خلاصة خشب الورد وقطرة واحدة من كل من زيت الكاموميل وزيت الورد، ثم امزجي الخليط مع أربع ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب، أو زيت بذور المشمش، ثم دلكي به بشرتك بعد أن تفركيه بين راحتي يدك لكي يصبح دافئا قليلا.

زيت الحبهان والبرغموت:

امزجي حوالي 12 ملعقة صغيرة من زيت بذور العنب مع ست قطرات من زيت البرغموت وقطرتين من زيت خلاصة الهيل وقطرتين مثلهما من زيت خلاصة الياسمين، وقطرة واحدة من زيت زهرة البرتقال.

افركي الخليط بين أطراف أصابعك حتى يصبح دافئا، ثم دلكي به سطح بشرتك.

الليمون وزيت اللوز ليدين أكثر رشاقة بعد الأعمال المنزلية

بعد يوم عمل شاق فى المنزل وتحضير أشهى الأطعمة اليومية قد تصاب بعض الفتيات بصدمة عندما ترى يديها قد أصابها التغير.
وتقول خبيرة التجميل هند محمد، إن الحصول على يدين جاذبتين رغم الأعمال المنزلية الكثيرة يتطلب العناية بها بشكل يومى، وهذا لا يتحقق بشراء عدد كبير من مستحضرات الترطيب والتغذية، بل من خلال عمل الوصفات الطبيعية.

وللحصول على يدين صافيتين على الفتيات استخدام الليمون فهو يزيل البقع ويقوى الأظافر، بالإضافة إلى أنه يعطى صفاء لليدين، وإضافة النعومة التى يفتقدها نتيجة للأعمال المنزلية التى تحتاج إلى المياه والصابون دائما.

وتقدم هند بعض الأقنعة الطبيعية التى تساعد على العناية باليدين فتقول لعلاج احمرار اليدين، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو على البطاطا بعد إتمام نضجها، ثم نضع هذا الخليط على اليدين ونتركه 15 دقيقة، ثم نقوم بغسل اليدين، ولإزالة الروائح عن اليدين مثل رائحة السمك والثوم نقوم بعمل تدليك لليدين بمعجون الأسنان، ولتغذية اليدين وتقوية الأظافر نضع 10 سم من زيت الخروع الدفىء مع 10 سم من زيت الزيتون وعصير الليمون فى إناء عميق لمدة 15 دقيقة مع التدليك، حتى نسمح لخصائص هذه المواد بالوصول إلى عمق البشرة، وللحصول على نعومة اليدين نقوم بخلط نصف كوب سكر بنى مع جوز الطيب فى وعاء عميق حتى نحصل على مزيج متماسك ثم نضع اليدين بداخله، ولتقشير اليدين نقوم بملء وعاء بالحليب الساخن وزيت القرفة، ثم نضع اليدين لمدة ثلاث دقائق ونحركها لتقشير الجلد الميت، ثم نغسله بالماء الفاتر ثم نحضر منشفتين مبللتين بماء ساخن، ونبدأ فى تجفيف اليدين ونضع بعدها كريما مرطبا، ونضع اليدين فى أكياس بلاستيكية ونغلفهم بالمنشفتين ونتركهم لمدة 5 دقائق ثم نزيله، وسوف نرى الفرق واضحاً فى جاذبية اليدين.

رچيم الأبوين أفضل حل لعلاج الأطفال المصابين

تعتبر ظاهرة انتشار السمنة وزيادة الوزن بين الأطفال من أكثر الظواهر غير الصحية والشائعة فى مجتمعاتنا الشرقية والغربية فى هذه الأيام، فهى تمثل صداعاً فى رأس العديد من الآباء والأمهات وتقلقهم كثيراً، حتى وصلت لحد خطير يحتاج لوقفة حقيقية وتكاتف من الجميع، وخير مثال حى على ذلك هو أن 33% من الأطفال الأمريكيين – من 4 إلى 5 مليون- مصابون إما بالسمنة أو زيادة الوزن، ولكن ظهرت مبشرات جديدة تنبئ بقرب حل هذه المشكلة، وهو ما توصلت إليه دراسة أمريكية حديثة عن أن اتباع الآباء والأمهات لرچيم ونظام غذائى محدد قد يكون هو الحل الأمثل لمساعدة الأطفال على التخلص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Obesity"، وظهرت على الموقع الإلكترونى للدورية فى الرابع عشر من شهر مارس الجارى، وأشرف عليها باحثون من جامعة كاليفورنيا وجامعة مينيسوتا وكلية الطب بسان دييجو.

وفسرت الدراسة هذه النتائج، معزية ذلك إلى أن الأبوين يعدان أكثر الناس تأثيراً فى البيئة المحيطة بالطفل، مصدر الإلهام بالنسبة له، وكما يمثلان أول وأكثر المعلمين أهمية بالنسبة له، واعتبرتهما الدراسة أنهما يلعبان الدور الأكثر حيوية والذى يتوقف عليه نجاح برامج فقدان الوزن بالنسبة للأطفال، مؤكدة أهمية دورهما كمثال حى للأطفال لنشر العادات الغذائية الصحيحة وممارسة التمارين الرياضية اللازمين لفقدان الوزن.

وشملت الدراسة حوالى ثمانى مجموعات من الأطفال المصابين بالسمنة، أعمارهم تتراوح مابين 8 إلى 12 عاما، وشاركوا فى برامج غذائية وأنظمة تخسيس بمفردهم أو مع آبائهم لمدة خمسة شهور متتالية.

وكشفت النتائج عن فاعلية مشاركة الأبوين للأطفال فى مثل هذه البرامج، مشيرة إلى أن العديد من مهارات تنظيم الأكل وإتباع العادات الغذائية الصحيحة تنتقل بسهولة ويسر من الآباء إلى الأطفال، كالحد من سلوكيات الأكل الخاطئة والتقليل من كميات الطعام وكذلك الدور الكبير الذى يلعبه الآباء فى إقبال الأطفال على ممارسة الأنشطة الرياضية.

وأكدت الدراسة أن تغيير مؤشر كتلة الجسم "BMI"- والذى يعبر عن الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن- الخاص بالأب هو المؤشر الوحيد الواضح الذى يتنبأ بقدرة الأطفال على فقد أوزانهم، وخلصت فى النهاية إلى أن استشاريين السمنة يجب أن يركزوا على تشجيع الأبوين لفقدان أوزانهم عند الحاجة لعلاج الأطفال المصابين بالسمنة زيادة الوزن.

.لكل مشكلة تجميلية حلّ عند الأمهات

رغم تنافس مختبرات ودور التجميل للعناية بالبشرة والشعر على تقديم ابتكارات ومنتجات تفيد المرأة و خاصة الأم، وتساعدها في حل مشكلاتها الجمالية كالإجهاد، التعب، تقدّم سنوات العمر وغيرها من المؤثرات على الشباب والنضارة، نشهد عودة إلى الطبيعة وإلى وصفات الأمهات والجدّات المحضّرة منزلياً، التي توجد لكل مشكلة حلاً. تعرّفي على أشهر وأبرز هذه الوصفات واستخدامات كل منها وعلّميها لابنتك، فهي متوارثة وقد أثبتت فعاليتها عبر الأجيال.
-وصفات أمي للعناية بالبشرة:

زيت الزيتون: إنه الصديق الأقرب إلى قلوب الأمهات، والذي يحتلّ مرتبة متقدّمة جداً في الوصفات القديمة، سواء للبشرة أو الشعر، ومن تلك الوصفات:

1.للسيلولايت: هو النصيحة الأولى من الأمهات لكل الحوامل، حفاظاً على ليونة البشرة وترطيبها، ومنعاً لحدوث التشقّقات الناتجة عن التمدّد الحاصل خلال فترة الحمل.

2.لأقنعة الوجه: نظراً لقدرته على الترطيب والليونة، فقد كان عنصراً مهماً في العديد من الوصفات المنزلية، خاصة إذا ما كانت المكوّنات تؤثر في ترطيب البشرة، فيضاف لها زيت الزيتون كمرطب طبيعي يخفّف من الجفاف الحاصل من مكوّنات بعض الأقنعة.

3.لنعومة اليدين: إن السمة المرطبة لزيت الزيتون جعلته أيضاً إحدى وصفات الأمهات لترطيب اليدين والعناية بالأظافر.

شرائح الخيار: تعتبر كمّادات شرائح الخيار من أقدم الوسائل التي استعملتها الجدات على البشرة، خاصة لمنطقة أسفل العينين، والتي أثبتت فعاليتها حقاً، في تنعيم الجلد الرقيق تحت العينين وتبريد وترطيب العينين من الداخل. وهي تحدّ من ظهور علامات التعب والهالات السوداء تحت العينين، كما أن عصير الخيار يعتبر وصفة جيدة للبشرة بشكل عام، نظراً لميزته القابضة للمسامات والتي تعمل على تنظيف البشرة والإقلال من إفرازاتها، كما أن لكمّادات شرائح البطاطس نفس تأثير شرائح الخيار لمنطقة أسفل العينين.

أكياس الشاي المر: حال أكياس الشاي كحال شرائح الخيار، فهي إحدى أهم الوسائل التي استخدمتها الأمهات لمنطقة العينين، والتي تعمل على التخفيف من الانتفاخ أسفل العينين الناتج من الإرهاق والتعب، رغم أن هذه المشكلة لم تكن منتشرة بكثرة، خاصة وأن فكرة السهر لم تكن من سمات الأمهات أو من طبيعة الحياة فيما مضى، ويكمن السر فعلاً في أن الكافيين يعمل كمانع طبيعي للالتهاب، ولكن ليس أي نوع من أكياس الشاي يعمل بفعالية، ويعتبر الشاي الأسود الأفضل لتخفيف الانتفاخ تحت العينين.

ماء الورد: تنصح الأمهات بمسح كامل الوجه بقطنة مغمّسة بماء الورد لإضفاء صفاء ونقاء للبشرة، كما أنه يعمل على تهدئة البشرة خاصة البشرة الحساسة بعد عملية إزالة الشعر أو في حالة تهيّج البشرة إذا ما تمّ خلطه مع النشاء، فكنّ يستعملن ماء الورد كغسول ومنظف وملطف بصورة يومية ومستمرة.

اللبن الزبادي: ويستعمل إما بمفرده كمنظف وملطف للبشرة، أو كقناع مغذّ للبشرة بمزجه مع عصير الخيار أو العسل الطبيعي، كما أنه مع العسل وصفة جيدة للحفاظ على نعومة ونضارة اليدين.

الليمون: يستخدم عصير الليمون لأغراض عدّة مثل: منظف للبشرة الدهنية وقابض للمسام المتّسعة عند مزجه مع عصير الخيار، ومرطب للبشرة الجافة بإضافة العسل إليه، وبشكل عام مقاوم للنمش.

العسل: يساعد على تطهير مسام البشرة ويحافظ على الجلد في حالة جيدة. فقط، اغسلي وجهك بماء فاتر ثم ضعي العسل عليه واتركيه لمدة تتراوح بين 10و15 دقيقة ثم اغسلي وجهك.

الحلبة للبشرة: كانت الأمهات يستعملن غسولاً من مغلى الحلبة على البشرة لإضفاء نضارة وحيوية ولون وردي جذّاب عليها.

وصفات أمي للعناية بالشعر:

زيت الزيتون: كما للبشرة، كذلك للشعر، فقد احتلّ زيت الزيتون مكانة مميّزة فيما يخصّ منتجات الشعر حتى المصنّع منها كيميائياً، والسبب هو نفسه في ميزته منح الليونة والرطوبة للشعر مما يمنع جفافه، سواء استخدم منفصلاً أو مع مكونات أخرى.

زيت الخروع: لا تختلف الأمهات في أن زيت الخروع يعمل على تكثيف الشعر وإكسابه اللمعان، حتى أن العديد منهنّ يستعملنه على الرموش أيضاً فيساعد على كثافتها وإضفاء لمعان عليها وترك إيحاء شبيه بذلك الذي تتركه الماسكارا.

الحناء: فيما مضى لم يكن لصبغات الشعر وجود، وكانت الطريقة المثلى والمعتمدة لصبغ الشعر وإخفاء الشيب هي الحناء، والتي نجد فيها العديد والعديد من الوصفات التي يمكن استخدامها، ومع تغيير في بعض المكونات يمكن الحصول على ألوان مختلفة أيضاً، كخلطها مع الشاي للون بدرجات البني، الكركديه للّون الأحمر، الكركم للون الأشقر، قشور الباذنجان للون بني محمر والبابونج للون الكستنائي. وتصف الأمهات أيضاً بخلط الحنة مع نوع أو أكثر من الزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون لترطيب الشعر ومنع جفافه، أو زيت الخروع لتكثيف الشعر، وغيرها من الزيوت، بالإضافة للمكونات الأخرى المضافة حسب نوع الشعر وحاجته، كالبيض، اللبن الزبادي، خل التفاح، الليمون وغيرها.

أوراق السدر: إنها أحد بدائل صبغة الشعر، وتؤكّد الأمهات على أن غسل الشعر بأوراق السدر المخلوطة بالماء بشكل منتظم يمنع ظهور الشيب في الشعر ويحافظ على لونه وصحته، ويمكن استخدامه كبديل للشامبو، أو إضافته مع الشامبو.

الثوم: وصفة صعبة التطبيق لما تتركه من رائحة على الشعر، وهي بتقشير فصوص من الثوم ودعك فروة الرأس بها، أو بتقليبها أولاً مع القليل من زيت الزيتون. تعمل على منع تساقط الشعر وإعادة إنباته من جديد.

الزيوت المختلفة: هناك العديد من الزيوت المفيدة للشعر، ومنها حبّة البركة فيستخدم في غسل الشعر فيمنحه قوة ونعومة، زيت المريمية: يغذّي الشعر وينشّط فروة الرأس ويستخدم كصبغة طبيعية لتغميق لون الشعر، كذلك زيت اللوز، وجوز الهند. وكلّها تستخدم للحفاظ على نضارة الشعر وصحته.

كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟

يقدم الدكتور عمر رشاد استشارى جراحة التجميل عضو الأكاديمية الأمريكية لجراحى التجميل، بعض النصائح للتخلص من الخطوط البيضاء الموجودة بالجسم، ويوضح بداية فيقول: "الخطوط البيضاء المعروفة باسم الأسترتش ماركس stretch mark هى تشققات أو شروخ ضيقة فى الجلد، تظهر على أجزاء مختلفة من الجسم الساق والفخذين والأرداف والذراعين والثديين والبطن، وأحيانا تكون فى بداية ظهورها بلون أحمر بسبب تمزق الأدمة (طبقة الجلد الخارجية) وتمدد الجلد أكثر شفافية، والأوعية الدموية الصغيرة التى تقع فى عمق الجلد، ثم يتحول إلى اللون الأبيض فى المرحلة المتطورة من الإصابة، وببساطة اللون الأبيض هو لون الدهون تحت الجلد نتيجة تمدد الجلد المفاجئ فيسبب تشقق فى ألياف الجلد نتيجة التمدد المفاجئ بسبب الزيادة أو النقصان فى الوزن، فى فترة قصيرة، أو نتيجة الحمل، أو بسبب التمرينات الرياضية العنيفة وأحيانا الاستخدام المفرط فى الكورتيزون، فيؤدى إلى ظهور الخطوط العريضة، وأى ما كان السبب فهو دليل قاطع على ضعف شديد بطبقات الجلد، وافتقاره للكولاجين وغيره من المواد الهامة لتقوية الجلد ومرونته.

وعن أسباب ظهور الخطوط البيضاء والتشققات الجلدية قال: حتى الآن لا توجد طريقة للتخلص نهائيا من هذه الخطوط، وإنما كلها طرق للتخفيف منها، ولو بنسبة كبيرة، فلا يزال السبب الأساسى لعلامات التمدد غير معروف، فهو مفتاح الحل، فيقال إنها استعداد طبيعى للجلد للإصابة بذلك، بجانب عوامل أخرى مثل أن يحدث ذلك بسبب عدة أمور شائعة، فقد تحدث فى فترات مختلفة من عمر الشخص.

- فترة المراهقة: بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الستيرويد وتغييرات كبيرة تحدث فى جميع أنحاء الجسم، يحصلون على علامات التمدد على ظهورهم، حيث تبدو وكأنها سلسلة من الخطوط الأفقية، ويمكن توضيحها بأنها النمو السريع فى فترة المراهقة، والخطوة الأولى فى العلاج هنا وضع الكريمات المرطبة ثلاث أو أربع مرات يوميا، مع المنتجات التى تحتوى على زبده الكاكاو أو زبده الشيا كمكون رئيسى وتدليك تلك المناطق بهم.

- السمنة: الزيادة أو النقصان فى الوزن فى فترة قصيرة المشكلة الشائعة فى اتباع نظام غذائى، وأنظمة الرجيم المعروفة باسم "يو يو دايت"، والعلاج فى هذه الحالة يبدأ بتجنب زيادة الوزن السريع، واتباع نظام خفيف لخسارة الوزن، ليس به حرمان، ويفضل أنظمة الهرم الغذائى والاستمرار عليه حتى تثبيت الوزن الجديد.

- رفع الأثقال وكمال الأجسام: ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة أو بشكل مكثف تؤدى الحصول على علامات التمدد على أعلى الصدر والذراعين والفخذين.

العوامل الوراثية: فإذا كان أحد الوالدين مصابا بها فمن الممكن أن تصيب الأبناء بسبب عامل الوراثة، وكذلك الجفاف وقلة الترطيب، سواء الجفاف الداخلى كقلة شرب الماء، أو الجفاف الخارجى، فهنا ينصح بشرب الماء بكثرة، لأنه يرطب الجسم والجلد.

- النساء الحوامل: تظهر بين 75 و 90 ٪، من النساء خلال فترة الحمل بسبب مستوى التغيرات الهرمونية نتيجة الحمل، وعادة ما يعنى امتداد علامات قد تمتد علامات تظهر خلال الشهر السادس أو السابع وعند العلاج ينصح باستخدام كريمات مرطبة تحتوى على فيتامين "أ"، لكى تعمل على التقليل من حدوث التشققات، كما قد يساعد فرك الجلد كل ليلة بزيت الأطفال أو المنتجات التى تحتوى على زبده الكاكاو أو زبده الشيا.

علاج مشكلة الخطوط البيضاء بالجلد:

الوقاية خير من العلاج بترطيب الجلد بالكريمات المرطبة وممارسة الرياضة، وفى حالة الإصابة يفضل سرعة العلاج فى حالة ظهور الخطوط البيضاء، ويتم علاج هذه الخطوط إما بالميزوثيرابى أو ديرمارولر Dermaroller، من أحدث طرق العلاج أيضا، ولكن هناك طرق علاج أكثر شيوعا.

- كريمات تحتوى على مشتقات فيتامين "أ"، مثل كريم بانثينول، ولكن يجب الاستمرار عليه شهرا على الأقل فى الحالات البسيطة، إلى جانب استخدام سكرب أسبوعى على مناطق الخطوط كجل تقشير contractubex.

- التقشير الكيميائى بأحماض الفواكه، وغيرها من المواد الفعالة، ويتم بإجراء من 4 إلى 6 جلسات، ويكون بين كل جلسة وأخرى أسبوعين.

- الليزر مثل أل CO2_ ARBIUM%، بأن يتم إجراء علاج بالليزر من 4 إلى 6 جلسات، ويكون الفرق بين الجلستين شهرا تقريبا، قد تتحسن التشققات بنسبة 60% تقريباً، ولكن ليس بشكل نهائى، ولكن إذا كانت عريضة تكون نسبة الشفاء منها أسرع وأنجح.

- للوقاية من حدوث هذه التشققات أو خطوط الجلد وصفات طبيعية، كاستخدام خل التفاح كدهان قبل النوم.

ما طريقة النوم الصحية للجسم؟

أرسلت منى محمد 35 عاما، تسأل ما الوضعية الصحيحة والسليمة لجسم الإنسان أثناء النوم؟

ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور أحمد سامى سعيد أستاذ الأشعة التداخلية ورئيس قسم قسطرة المخ الشريانية بمستشفى معهد ناصر، مشيرا إلى أن وضعية نوم الإنسان من شأنها أن تحميه من كثيرا من الأمراض التى قد تصيبه فى حال النوم السليم، وقد تتسبب فى إصابته بكثير من الأمراض فى حال تعوده على طريقة نوم خاطئة وضارة بالجسم.

ويؤكد سامى، أن لكل شخص طريقة نوم معينة، ولكن هناك من النواهى التى يجب ألا ينتهجها الشخص أثناء نومه، حتى لا يتعرض إلى الأذى فى المستقبل بإصابته بالعديد من الأمراض، بسبب طريقة نومه الخاطئ أو بسبب نومه على أنواع من المراتب لا تفيد الجسم، بل تضره، لذا يجب أن يعى المرء أنه ينام ما يقرب من 1/3 عمره.

وينصح سامى بعدم التعود على النوم على البطن، كذلك يجب ألا ينام الشخص على المراتب الوثيرة الغائرة، وألا ينام أيضا أمام تيارات الهواء الباردة أو السريعة وخاصة فى فصل الصيف، كذلك يفضل النوم على مرتبة صلبة، ويفضل أيضا أن ينام الشخص على الجانب مع ثنى الركبتيين أو من الممكن ان ينام على الظهر مع ثنى الركبتيين ووضع مخده تحتهما أو تحت سمانة الرجل.

إتبعي نهج الحياة اليومي ليديك

ينما تلقى القدم والوجه أكبر قدر من العناية والاهتمام، تحتاج اليد أيضا لنوع خاص من العناية خاصة فى أوقات تغير الفصول حتى تحتفظ بنعومتها وشبابها. وهذه هي بعض النصائح البسيطة لتحافظي على نعومة يديك في فصل الصيف:

1. استخدمي مقشر مرة شهريا تحتاج اليدين لاستخدام المقشر بانتظام تماما مثل الوجه والجسم. استخدمي المقشر الغني بالسكر أو الملح مرة كل اسبوعين أو ثلاثة أسابيع للتخلص من الخلايا الميتة والإحتفاظ بالبشرة ناعمة.

2. احرصي على الترطيب المستمر استخدمي نوعا خاصا من الصابون المرطب لليدين، واحرصي على وضع كريم مرطب.

3. زيوت الأسماك مفيدة لليدين تناول الأسماك الغنية بالزيوت أو المكملات الغذائية يساعد على زيادة نعومة ونضارة اليدين. حيث يحتوي سمك السردين والماكريل والتونة الطازجة على أحماض الدهون الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الإلتهابات.

4. ارتدي الجورب باستمرار لا تقتصر ضرورة ارتداء الجورب على فصل الشتاء فقط، فهناك عوامل اخرى تؤثر على يديك بخلاف المناخ البارد. احرصي على ارتداء الجورب أثناء غسيل الأطباق، تنظيف المنزل أو القيام بأعمال الحديقة. اختاري الجورب المصنوع من مادة اللاتكس أو المطاط ليحمي يديك من الكيماويات والماء الساخن الذي يسبب الجفاف لبشرتك.

5. رطبي يديك ليلا احرصي على ترطيب يديك ليلا باستخدام كريم مناسب لتحصلي على يد رطبة وناعمة كل صباح. 

طريقة سهلة للحصول على عيون جميلة

هل تعانين من عيون مرهقة ومتعبة ومنتفخة من السهر أو العمل؟ حسنا، وقبل أن تستعملي كريم التجميل الخاص بالعيون لما لا تجربي طريقتنا السهلة والرخيصة والفعالة جدا.

أكياس الشاي الأسود: إنّ التأثير المجدّد للشاي الأسود واضح جدا بحيث ستفاجئك سرعة هذه العملية البسيطة التي يمكن أن تقلل من مشكلتك وتكرار حدوثها. إذا كنت تعانين من مشكلة العيون المتعبة كثيرا، قومي بغلي كوب من الماء وضعي فيه كيسان من الشاي واتركيهما ليتخمر مدة 5 دقائق، أخرجي أكياس الشاي وصفي السائل. ثم ضعي أكياس الشاي في الثلاجة. أبقيها في الثلاجة مدة 10 -15 دقيقة، بعد ذلك أخرجيه، واضطجعي، ثم ضعي كيس شاي على كل عين. اتركيها هناك من 10-15 دقيقة أخرى تقريبا. بعد ذلك، ارفعي أكياس الشاي وتخلّصي منها. ثمّ اشطفي وجهك بالماء البارد لإزالة أيّ لطخات من الشاي. تأكّدي من شطف أيّ بقيّة بعناية باستعمال نسيج أو منشفة رطبة بارد.

بالإضافة، يمكنك استعمال أكياس الشاي الدافئة في أيام الشتاء الباردة، وهي مفيدة في تخفيض الأكياس المنتفخة تحت العين. إذا كنت تشربين الشاي في أغلب الأحيان يمكن أن تبدأ بتوفير أكياس الشاي الرطبة للحصول على عيون مثيرة! 

تخلصي من الاسمرار بين الفخذين!

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة اسمرار المنطقة ما بين الفخدين، الأمر الذي يؤدي إلى عدم تناسقٍ في لون البشرة وبالتالي مظهراً مزعجاً يقلل من ثقة المرأة بجمالها, من هنا كان لابد أن تتعرف السيدات على سبب هذا الاسمرار؟ وهل من الممكن التخلص منه؟

أولاً: الأسباب التي تؤدي إلى اسمرار المنطقة ما بين الفخذين
- تؤدي الملابس الضيقة (الداخلية والخارجية) إلى نوعٍ من الإحتكاك, والذي ينتج عنه التهاباتٍ ثم اسمرار

- يسبب التعرق اسمرار ما بين الفخذين, لذلك يجب تغيير الملابس بشكلٍ مستمرٍ, خاصةً المصنوعة من النايلون

ثانياً: التخلص من اسمرار المنطقة ما بين الفخذين 
- النظافة الشخصية هي أولى خطوات علاج اسمرار المنطقة ما بين الفخذين

- إنقاص الوزن الزائد

- ارتداء الملابس الداخلية القطنية على شكل شورتٍ, وذلك لمنع الإحتكاك ما بين الفخدين

- الانتظام في تقشير (صنفرة) الجسم كله, وذلك للتخلص من خلايا الجلد الميتة

ابتعدي تماماً عن استخدام العلاج بدون إشراف الطبيب لأنه قد يزيد من المشكلة، كما يجب أن تعلمي أن حالتك قد تأخذ وقت طويلاً (2- 3 أشهر) لتشعري بالتحسن, لذا عليك أن تصبري وتنفذي أوامر طبيبك للحصول على أفضل النتائج.

 المصدر: الجمال

ازالة شعر العروس

إزالة الشعر ليست بالأمر السهل أو الممتع, خاصةً بالنسبة للعروس التي يجب أن تبدو بكامل جمالها وتألقها في يوم زفافها, لهذا يجب أن نجعل نزع الشعر أمراً هيناً, وذلك باتباع النصائح التالية:

- نامي على ظهرك أثناء نزع الشعر, لأن ذلك يقلل من الشعور بالألم .

- ادهني المنطقة المراد نزع الشعر منها بزيت القرنفل قبل نزع الشعر.

- ضعي معجون الأسنان لمدة 5 دقائقٍ ثم امسحيه تماماً او استخدمي مخدراً موضعياً ( يتواجد في الصيدليات ) لمدة 15 دقيقةٍ قبل البدء في إزالة الشعر.

- إستخدمي قطعةً صغيرةً من (الحلاوة) إذا كان الشعر طويلاً, حتى يكون الألم أقل.

- قصي الشعر الطويل حتى تقللي من الألم .

- إجعلي إزالة الشعر من المنطقة الحساسة اّخر مكاناً تزيلين منه الشعر, حتى لا تبدأي بالألم، ويكون الجسم قد تعود على ذلك. 

- تجنبي إستخدام الصابون في غسيل بشرتك بعد إزالة الشعر حتى لا يحدث أي التهابٍ.

- هناك الكثير من الاّت إزالة الشعر الجيدة تنزع الشعر من الجذور وتستمر لمدة 3 أسابيعٍ.

 كل ما عليك أن تختاري الطريقة المناسبة لنزع الشعر, وتحددي الوقت المناسب لذلك, بعد ذلك اتبعي النصائحالسابقة, عندها ستنعمين ببشرةٍ ناعمةٍ ومذهلةٍ.

المصدر: منتديات

.فوائد النوم للطفل الصغير .عادات نوم الطفل حديث الولادة وحتى ثلاثة أشهر

كثيرا ما نصف شخصا بأنه نائم مثل الطفل، وذلك لأن الأطفال عادة ما ينامون بطريقة هادئة وعميقة، وفيها الكثير من البراءة. ولكن فى الحقيقة فإن نوم الطفل قد تفسده العديد من الأمور مثل حفاضة متسخة أو شعور الطفل بالجوع أو الضوضاء أو النور، وهذا كله لا يستطيع الطفل فعل أى أمر بشأنه إلا أن يبدأ فى البكاء. إن النوم بالنسبة للشخص البالغ هو وسيلته للحصول على طاقة لاستكمال يومه ولكن بالنسبة للطفل الصغير فإن النوم هو وسيلة لنمو الجسم. إليك بعض المعلومات والنصائح التى ستعرفك على أهمية وفوائد النوم لطفلك بالإضافة إلى كيفية تعريفك على كيفية إعطاء طفلك كفايته من النوم.
إن جسم الطفل مثل أى شخص آخر يحتاج للنوم والاسترخاء وتجديد الطاقة خلال اليوم. على كل أم أن تعلم أن نظام الطفل الغذائى وهو صغير ورضيع يعتمد بصفة أساسية على اللبن، الذى يتكون من الكربوهيدرات والكالسيوم، مما يعنى أن الطفل سيشعر بالإرهاق سريعا أو حتى بعد عشر دقائق من الزحف. ومن الأفضل أن يحصل الطفل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة مع ساعة أو ساعتين من النوم خلال اليوم فى أوقات متفرقة.

يحتاج الطفل للنوم وهو مهم لنمو الجسم الذى يحتاج للنوم لإعادة تجديد الخلايا وتنشيط المخ والمحافظة على صحة الشعر والأظافر والبشرة. وقد أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن عملية التجديد فى جسم الطفل تسير بشكل أفضل واسرع عندما يكون المخ لا يتحكم فى الجسم وهو الأمر الذى يحدث خلال النوم عندما يكون كل من الجسم والمخ فى راحة. إن مخ الطفل حديث الولادة الرضيع الصغير يحتاج للنوم والراحة للنمو بطريقة صحيحة وجيدة. عند النوم فإن الطفل يحلم كثيرا وهو الأمر الذى يعمل على تحفيز مخ الطفل وبالتالى المساعدة على نموه بشكل جيد.
إن الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل تكون شديدة الأهمية لتطوير مهارات نوم جيدة وإيجابية، ولذلك فإن عادات نوم الطفل فى تلك الفترة تكون شديدة الأهمية وقد تحدد طريقة نومه باقى حياته. إن نوم الطفل فى الصغر بطريقة سيئة قد يكون مرتبطا أيضا بالسمنة وهو صغير وهو شخص بالغ أيضا.
عليك كأم أن تعلمى أيضا أن طفلك عندما ينام جيدا فإن هذا سيقلل من تعرضه لمشاكل عامة فى الصحة وبعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق. إن نوم الطفل متواصلا ودون انقطاع ليمر بكل مراحل الطفل هى بنفس أهمية عدد ساعات نوم الطفل لأنها تمثل أهمية بالنسبة لتطور الجهاز العصبى للطفل.
طرق تحسين نوم الطفل
إن معظم الدراسات والأبحاث التى أجريت على نوم الأطفال خرجت بنتيجة أن الطفل يجب أن يكون هادئا قبل أن يخلد للنوم. ومن الأفضل أن تتركى طفلك ينام بمفرده دون مساعدتك على أن تقومى بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة له وتظلين بقربه فى حالة استيقاظه وهو يبكى، كما أن تركك الطفل ليتعود على أن ينام بمفرده دون مساعدة منك سيساعد فيما يتعلق بمواجهة الطفل لصعوبات فى النوم.
يجب أن تعلمى أن جسم طفلك ينمو بالنهار والليل وأنه ببلوغ الطفل ثلاثة أو أربعة أشهر فإن استيقاظه خلال الليل بسبب امتلاء بطنه سيكون بنسبة أقل. لكى تساعدى طفلك على النوم نوما متواصلا خلال الليل عليك أن تطعميه فى نفس الوقت كل ليلة على أن يكون هذا الموعد ما بين الساعة العاشرة وحتى منتصف الليل. عليك أيضا أن تقومى بإطعام الطفل ثم جعله يتجشأ لتضعيه بعد ذلك داخل سريره لينام حتى لو كان مستيقظا. وقد أثبتت الأبحاث أيضا أن إطعام طفلك بعد منتصف الليل سيؤثر على قدرة الطفل على النوم خلال الليل.
يجب أن تعلمى طفلك الفرق بين الليل والنهار على أن يكون المنزل مليئا بالحركة خلال النهار وهادئا خلال ساعات الليل.

بعض النصائح والمعلومات للحفاظ على صحة وجمال اظافرك

اليدان الجميلتان تعبّران عن أنوثة المرأة وأناقتها. لهذا السبب، ينصح خبراء التجميل بترطيب اليدين وحمايتهما يومياً، والاهتمام بشكل الأظافر أسبوعيا للمحافظة على صحتها وجمالها خصوصاً أنها تعطي شكلاً جذاباً لليدين.

1- إذا كانت أظافرك طويلة جداً عليك قصّها قليلاً قبل تقليمها لمنع تشققها، وننصحك بتقليمها باتجاه واحد فقط لأن تمرير مقلم الأظافر ذهاباً وإياباً يحدث تشققات غير مرئية تؤدي إلى تكسّر الأظافر بسهولة.

2- أفضل علاج للأظافر الهشّة هو الغذاء السليم الغني بأحماض الفاكهة وأحماض أوميغا الموجودة في الأسماك الدهنية. يمكنك أيضاً تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على هذه الأحماض، واستعمال طلاء أظافر مخصص لتقوية الأظافر وتغذيتها. لكن، إذا كانت مشكلة هشاشة الأظافر وراثية، ننصحك بإبقائها قصيرة إذ لا يوجد أي علاج فاعل لها.

3- الموضة السائدة هذا الموسم هي للأظافر المتوسطة الطول والقصيرة، وهي مقلمة على شكل بيضوي- مربع Squoval Shape، والألوان الرائجة تتنوع بين الأحمر الداكن والخوخي والبيج الطبيعي.

. 4- للتخلّص من البقع الصفراء أو السوداء التي تخلّفها الطلاءات الملوّنة أو أنواع معيّنة من الفاكهة والخضار عند تقشيرها، انقعي أظافرك في مزيج من الماء الفاتر وخل التفاح أو عصير الليمون الحامض لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضاً استعمال المقلّم المخصص لتلميع سطح الأظافر وتمليسها

5- امسحي الأظافر قبل تلوينها بقطنة مبللة بمزيل الطلاء للتأكد من إزالة أي دهون موجودة على سطحها، ثم ضعي طبقة من طلاء الأساس الشفاف الذي يهيئ الأظافر لاستقبال اللون الحقيقي.
6- إذا كان سطح أظافرك غير متساو، استعملي طلاء مخصصاً لملء الأثلام Ridge Filler قبل تلوين الأظافر.

7- عند تلوين الأظافر، مرري ريشة الطلاء في وسط الظفر ثم عند أطرافه الجانبية، وراعي تمرير اللون عند نهاية الأظافر في شكل أفقي ما يقلل من احتمال تفلس الطلاء.

8- ابقي طلاء الأظافر في الثلاجة للمحافظة على ليونة التركيبة والحد من تكتلها.

9- اختاري مقلّما (مبردا) للأظافر مصنوعا من ورق الزجاج Glass Nail File فهذا النوع هو المفضل لدى خبراء تجميل اليدين لأنه يقلم الأظافر بنعومة ويملسها دون التسبب بتكسّرها حتى ولو كانت رقيقة جدا.

10- بعد تلوين الأظافر، ضعي طبقة من الطلاء الملمع الذي يحيي اللون ويحافظ على ديمومته لوقت طويل.

11- إذا كنت في عجلة من أمرك وتريدين أن يجف طلاء أظافرك بسرعة، انقعي يديك في الماء المثلج لمدة 30 ثانية.

موضوعات متعلقة

برنامج كـامل للحصول علي أيدى ناعمة

الأيدى الناعمة التى تتمتع بالنعومة والأظافر الجميلة المنسقة المطلية بألوان رايقة ومنسقة بشكل جميل هى إحدى سيمفونيات الجمال التى تبحث عنها كل امرأة.

فاليدان هما عنوان المرأة لأنهما ترمومتر العمر الذي لا نستطيع إخفاؤه عن الأعين، فمن المهم العناية بهم عناية فائقة حتى لا نشعر بزحف السنين علينا.
وهناك العديد من الخطوات التى تساعد فى إظهار تلك الأيدى بشكل جميل ومحبب…

تلك الخطوات هى :
استخدمى الكريمات المرطبة صيفاً وشتاءاً ونهار وليل وبصفة دائمة مع استخدام الأقنعة المرطبة والمقشرة لبشرة اليد.
عند التعرض لأشعة الشمس يفضل وضع كريم حماية من أشعة الشمس مرتين يومياً.
اعتنى بتقوية الأظافر وطلائها بشكل راقي وألوان تناسب المرحلة العمرية لك.
قومى بارتداء القفازات خلال ممارسة الأعمال المنزلية دائماً حتى لاتجف بشرة اليدين وتصبح جافة وخشنة.
استعملي دائماً الزيوت التى تحمى اليدين من الجفاف مثل زيت البارفين أو زيت اللوز أو زيت الخس لأن هذه الزيوت لها خاصية الترطيب والمحافظة علي بشرة اليد.
زيت البارفين هو خليط من الشمع والزيوت العطرية المغذية للجلد حيث يمكن استخدامه لجميع أجزاء الجسم ولكن يتمتع هذا الزيت بخاصية نعومة الأيدى لأنه يعطى الطراوة والنعومة التى ترغب فيها لبشرة اليد، فاحرصي وأنت تأخذين حمامك اليومى علي دهن اليدين بهذا الزيت وأنت تستقلي باسترخاء فى حوض الاستحمام ' البانيو'.
يمكنك وضع كريم التفتيح علي بشرة اليد إذا كانت يديك معرضة دائماً لأشعة الشمس.
لإخفاء البقع البنية التى تظهر علي بشرة اليد، استخدمى خل التفاح أوعصير الليمون وذلك عن طريق غمس قطنة فى خل التفاح أو عصير الليمون وتمسح بها بشرة اليد ثلاث مرات فى الأسبوع.
قومى بتنظيف الأظافر كل مساء بواسطة فرشاة أسنان قديمة وبعض من الشامبو المضاف إليه البلسم حتى تتخلصي من الأتربة العالقة بها.
احرصي علي تدليك الأيدي كل مساء لتنشيط الدورة الدموية وخاصة أيام البرد بعد وضع كريم الترطيب.
لتحسين الدورة الدموية فى اليدين، تبقي اليدين فى وضع عمودى نحو الأعلي قدر الإمكان، وفى المساء تدلك اليدين حتى المرفقين لمدة خمس دقائق.
إذا كانت الأيدي تعانى من الإحمراربصفة دائمة فيجب تجنب الحر الشديد والبرودة الشديدة، ويجب الامتناع عن التدخين أو التقليل منه بقدر المستطاع لأنه يؤثر سلبياً علي شكل الأيدي.
إذا كنتى من المدخنين ' تترك السجائر لوناً أصفر علي أطراف الأصباع مما يشوه جمال اليدين، للتخلص من هذه المشكلة تغمس قطنة فى مزيل طلاء الأظافر ' الأستيون' وتفرك بهم الأصابع.
موضوعات متعلقة

كيف تحصلين على رائحة جسم رائعة طوال اليوم

من المتوقع أن يكون الصيف القادم من أكثر الفصول حرارة على الإطلاق ,مما يؤدي لظهور الكثير من العرق , لذلك إليك بعض الأفكار البسيطة للحصول على رائحة جسم جميلة ورائعة طوال اليوم.

1. للحصول على رائحة جميلة – تجنب الملابس الضيقة جدا (ملابس المعانقة الورك), وعليك ارتداء الملابس الملونة الخفيفة والأقمشة القطنية الناعمة الهشة, و يفضل الملابس المصبوغة عضويا لأنها لن تهيج جلدك.عليك غسل الملابس بمكيف نسيج ذو رائحة عطرة .
2. يمكن إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل الورد وخشب الصندل أو الخزامى إلى مياه الاستحمام الخاص بك فالزيوت أساسية جدا لأنها تساعد على ترطيب الجسم و إعطائه رائحة منعشة , يمكنك وضعه أيضا في منطقة الرقبة، وخلف الرسغ والأذنين الإبطين.
إذا كنت متوجها إلى حوض السباحة الخاص بك، ويمكنك مزج كريم حماية الشمس مع بعض الزيت ووضعه على البشرة فهو يمنع رائحة العرق أيضا .
3. المسك هو عطر أقوى وأفضل لفصل الصيف, فهو لا يخرج من جسمك بسهولة, فيمكنك وضع رش مباشرة على النسيج، و على المناطق التي تعرق كثيرا.
4. مزيلات الروائح قد تكون جيدة لكم ولكن لا تبقى يوم طويل, وخاصة للملابس دون الأكمام ويكون العطر هو الأفضل في بعض الأحيان.
5. لمنع العرق، تأخذ دائما في حمام بارد / الماء الدافئ بضع قطرات من عصير الليمون لعمل مزيل العرق المضادة للبكتيريا.

(كلوا الزيت وادّهنوا به فانه من شجرة مباركة) اكتشفي 10 استخدامات غير متوقعة لزيت الزيتون!

إلى جانب كونه مصدراَ غذائياً غنياً بالكثير من الفوائد الصحية للجسم، أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام زيت الزيتون مباشرة على أجزاء مختلفة من الجسم يأتي بنتائج مذهلة وغير متوقعة تماما.
فهذا المستحضر الطبيعي الرائع يحمل خواص مرطبة ومغذية ومطهرة فى آن واحد. وهو ما دفع السيدات منذ قديم الأزل خاصة فى الحضارة اليونانية والفرعونية لاستخدامه فى العناية ببشرتهن وشعرهن.
اليوم نكشف لك سيدتي 10 استخدامات غير متوقعة لزيت الزيتون تساعدك فى تعزيز جمالك وجاذبيتك..
مرطب طبيعي لفروة الرأس الجافة
أغلب المشاكل المتعلقة بالبشرة الجافة تأتي نتيجة نقص الترطيب فى الجسم بسبب التغيرات المناخية التى تحدث بصورة مفاجئة دون وجود وقت كاف للبشرة للتأقلم الطبيعي مع هذا المناخ. ويعد جفاف فروة الرأس من أكثر أشكال الجفاف إزعاجاً لأغلب السيدات لأن معه تعاني الرأس من القشرة والالتهاب وبعض الوخز البسيط مما يؤثر حتماً على صحة وجمال الشعر. وعلاج هذا الأمر عادة يتطلب دائما أنواعا معينة من الشامبو مع تجنب أغلب المعاملات الكيميائية للشعر المتمثلة فى الصبغة والهاي لايت والفرد.
ولكن أفضل طريقة لتجنب كل هذا وإعادة الترطيب طبيعياً مرة أخرة للرأس هو استخدام زيت الزيتون مباشرة عليها. ضعي زيت الزيتون على الشعر مستخدمة أداة وضع الصبغة ثم مشطي شعرك بطوله وغطيه بعد بغطاء بلاستيكي واتركيه هكذا طوال الليل ثم اغسلي شعرك فى صباح اليوم التالي بالشامبو. ستلاحظين نتئجة مذهلة.
ماسك مرطب لصحة ولمعان الشعر

لإضفاء بعض اللمعان على الشعر، امزجي مقدار 50 مل من زيت الزيتون مع مقدار مماثل من زيت الغار ثم وزعي هذا المزيج المغذي على شعرك بعيداً عن الجذور - فى حالة إن كانت فروة الرأس دهنية بطبيعتها- أما إذا كانت جافة فوزعى الخليط جيداً على فروة الجذور ثم غطي شعرك بمنشفة دافئة واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك كالمعتاد. يمكنك إعداد هذا القناع مرة أسبوعياً أو فى أي وقت تشعرين فيه أن شعرك بحاجة للتغذية واللمعان.
لوشن للجسم واليدين
امزجي 50 مل من زيت الزيتون مع 50 مل من زيت الآذريون ثم أضيفي 10 نقاط من زيت زيت الجرانيوم الأساسي ومقدار 10مل من زيت اللافندر و 10 مل زيت الورد واخطى جيداً وادهني به بشرتك الجافة يومياً فى أى منطقة من مناطق الجسم. يفضل استخدامه ليلا قبل النوم.
كريم مرطب للوجه لبشرة صحية ومشرقة

امزجي زيت الزيتون مع عصير ليمون وضعيه على بشرة الوجه كل يوم، هذا المزيج الرائع سيأتي بنتيجة مذهلة على بشرتك لأنه سيمنع ظهور التجاعيد وسيترك بشرتك ناعمة وصحية تشع حيوية ونشاطا.
مرطب الشفاه
أسهل طريقة لترطيب الشفاه وتغذيتها بفاعلية هى دهنها بزيت الزيتوت.. ستلاحظين شفاهك وقد بدت صحية متوردة بمجرد استخدام هذا الزيت عليها.
كريم للعين
زيت الزيتون من أنسب الزيوت للبشرة الحساسة الرقيقة، لذا ستجدينه الأفضل للاستخدام على مناطق الشفاه والعين. يمكنك وضعه على العين مستخدمة القطن الطبيعي لترطيب البشرة المحيطة بها وحمايتها من التجعيد بدلا من استخدام الكريمات العادية.
مزيل الماكياج
خاصية جديدة تضاف لزيت الزيتون هى أنه يمكنك استخدامه كمزيل طبيعي فعال للماكياج. امزجي مقدارين مماثلين من زيت الزيتون وزيت اللوز وضعي المزيج فى زجاجة صغيرة واستخدميها فى إزالة ماكياج العين.. سيعمل هذا الخليط السحري أيضاً على تغذية الرموش وتكثيفها.
مقوى الأظافر

ليس هناك أفضل من زيت الزيتون لعلاج الأظافر الضعيفة المتقصفة، قومي بتدفئة القليل من زيت الزيتون واغمري به أطراف أصابعك لمدة 5 دقائق بشكل منتظم وستفاجئين بالنتيجة.
كريم حلاقة للرجال
يمكن للرجال أيضاً استخدام زيت الزيتون كبديل طبيعي لكريمات الحلاقة والجل، فهو يخفف من الإلتهاب الذي يصيب البشرة بسبب الحلاقة كما أنه يترك البشرة لامعة وناعمة.
واق من الشمس
أثبت عدد من الدراسات أن وضع زيت الزيتون النقي على البشرة بعد التعرض للشمس مباشرة يحد من عملية تدمير الخلايا التى تسببها الأشعة فوق البنفسجية والمؤدية لحدوث أمراض السرطان. بالإضافة إلى ذلك يعمل زيت الزيتون كملطف للحروق الناجمة عن التعرض الطويل للشمس كما أنه يحتوى على عناصر مطهرة ومرطبة تعالج البشرة التالفة وتلطف الألم.
منقول

نصائح للحصول على شفاه رائعة

   تعكس ابتسامة المرأة سحرها وذكاءها وسعادتها...أما شفاهها، فيمكن أن تدلّ على عمرها وتكشف عن أسلوب حياتها، وحتى عن مزاجها... لذلك، على جميع النساء أن يحرصن على العناية بشفاههن ويولين اهتماماً خاصاً لمتابعة موضة ماكياج الشفاه للموسم الجديد، حفاظاً على أناقة الإطلالة وتجدّدها.

  ترغب كل أنثى في الحصول على شفاه رائعة و ممتلئة تضيف الكثير إلى جمالها و يهرع البعض إلى عمليات التجميل دون تبرير منطقي ثم تكون مشاعر الندم و الإحباط من النتائج التي لا رجعة فيها لكن الأمر غير معقد بالمرة و تستطيع حواء أن تحصل على شفاه أكثر إثارة دون جراحة و بخطوات بسيطة و شيء من الذكاء و الخدع التجميلية البسيطة إليك أهمها:

1-أول خطوة نحو شفاه جميلة تكمن في الترطيب لا تدعي الجفاف يغتال شفتيك بل حاولي ترطيبهما بصفة مستمرة و أول ما يجب فعله هو احتساء كميات كبيرة من الماء ثم استعمال كريمات الترطيب الخاصة بالشفاه حتى لا تغزوها التشققات البشعة و احرصي على ترطيبهما بطبقة كثيفة جدا من الكريم المرطب ليلا و ستلاحظين الفرق عندما تستيقظين في اليوم التالي

2- تدليك منطقة ما فوق و تحت الشفاه تساعد على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة و بالتالي تبدو الشفاه أكثر نضارة و ذات لون زهري رائع

3- عند وضع المكياج استعملي كريم الترطيب الخاص بشفتيك أولا ثم ضعي فوقهما أيضا كريم الأساس حتى يعمل كمثبت للون في مرحلة لاحقة و البودرة أيضا تعتبر من الوسائل الفعالة في تثبيت أحمر الشفاه

4- حددي محيط الشفاه بلون طبيعي و قريب جدا من لون شفتيك أو مماثل للون أحمر الشفاه الذي تنوين وضعه و حاولي تكبير المحيط قليلا و بطريقة غير ملحوظة لا تتجاوزي 2 مم و لا تحاولي المبالغة لان مكياجك سيكون مصطنعا و غير جميل بالمرة

5- استعملي الفرشاة في وضع أحمر الشفاه و هي خدعة ينصح بها أخصائيو التجميل و تستعملها العارضات للتميز بشفاه ممتلئة لأن الفرشاة تختلف عن القلم الأحمر و تمنح الحياة للشفاه كما أنها تتميز بمرونة أكبر في التعامل مع اللون و شكل الشفتين
6- ضعي طبقة نهائية خفيفة من الغلوس الذي سيساعد على تكبير حجم الشفاه و بروزهما و لا تحاولي المبالغة أيضا     

منقول   

..كيف تعالجين حب الشباب الموسمي

يعتبر حب الشباب الموسمي ليس سوى حساسية في الجلد بسبب التغيرات الجلدية, مما يؤدي لوجود احمرار بالجلد إذا تركت بدون علاج لفترة طويلة , لذلك عليك العناية بالبشرة لعلاج حب الشباب الموسمي وإليك بعض العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب الموسمي والعناية بالبشرة .

عليك تطهير الوجه كل يوم بعد عودتك من الخارج للتخلص من الأوساخ والتلوث الذي يصيب البشرة .

لعلاج حب الشباب الموسمية، عليك غسل وجهك من ثلاث إلى أربع مرات كل يوم, وليس ضروري استخدام غسول الوجه كل مرة ولكن عليك شطفه بالماء البارد فهو أفضل لعلاج البشرة من حب الشباب.

عليك وضع حزمة النيم على وجهك بشكل دائم لعلاج حب الشباب , حيث يمكنك صنع عجينة من أوراق النيم الطازجة وإضافة مسحوق خشب الصندل. ووضعها على وجهك لمدة 15 دقيقة وشطفها بالماء البارد بعد ذلك .

لا تحاولين أبدا إخراج الصديد من المسام, لان ذلك يؤدي لزيادة حب الشباب على وجهك.

عليك وضع معجون خشب الصندل وترك بين عشية وضحاها فهو من تهيج الجلد بسبب التغيرات الموسمية, ثم تغسلين وجهك وتضعين كريم لترطيب الوجه .

عليك تطهير وجهك بماء الورد يوميا قبل النوم حيث يساعد على علاج جفاف الجلد.

عليك شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضروات الخضراء ,فالسموم الموجودة بالجسم تؤدي لكثرة حب الشباب .